今日のジテ通でもかなり疲労感あり。
夜練は外ライドも考えたが明日のリレーの為に体力温存とリカバリーでローラー。
イージー域で回し出来ればちょっとメディオまで上げてみる。
10分メディオ2回。
1回目はなかなか140拍まで上がらず138とか139を行ったり来たり。
140越えてからも10分が長かった。
10分くらいイージーで回しもう一回。
2回目は心拍は上がるが脚がいっぱいになりキツい（笑）。
最後1分ヤケクソで思いっきり回す。
165RPMくらいまで回せたが心拍は164までしか上がらなかった、やはり疲労ありか。
とにかく面白いくらい汗をかいた。
1時間 23.7KM AV23.7KM/H AV129 MAX164 IN20分49秒 UP1分36秒 LOW37分35秒
明日は雨っぽいがみんなで楽しんできたい。
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