昨日は12時前と早めに寝たが今日はやはりかなり疲労感あり。 今日の夜練は外ライド。 平坦基調市街地山手登り有りの40KMコース。 脚は疲れてたが往路平地は追い風に乗ってそこそこ走れた。 平地はメディオ 緩斜面はソリア 登りはSFR とメリハリ付けて。 40.8…