昨日は12時前と早めに寝たが今日はやはりかなり疲労感あり。
今日の夜練は外ライド。
平坦基調市街地山手登り有りの40KMコース。
脚は疲れてたが往路平地は追い風に乗ってそこそこ走れた。
平地はメディオ 緩斜面はソリア 登りはSFR とメリハリ付けて。
40.8KM 1時間36分 AV25.5KM/H
1時間55分 AV127 MAX165 IN22分21秒 UP15分24秒 LOW1時間17分55秒
こうして見ると20分も信号待ちが有る事になる。
信号待ちが多いとAVスピード下がる気がするが信号待ちが多いので休めてメリハリのある練習になってる気もする。
群発君はやっと帰ってくれたよう。
今回痛みはいつもに比べれば全然大したことなかったが群発期間が1ヶ月以上と長くて参った。
ということで断酒終了、ちびちび飲み始めています。
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