今日の夜練習はローラー。 いつものようにとにかく1時間だけ脚回す。 70RPMくらいから始めてアップ後100RPM以上10分キープを2回。 下ハン110RPM10分キープ。最後は140以上まで上げてダウン10分。 まあまあ回せたかな。 1時間 20.1KM ここのところ足の指先が…