今日の夜練はローラー、ここ最近いつものメニューで。 アップ10分、いつもより身体が温まるのが遅い感じ、脚の回りが悪い。 100RPMキープ10分を3回、途中は90RPM2分くらいで繋ぐ。 温まってからは脚は回り110くらい。 最後もがいてダウン10分で終了。 1時間2…