夜練ローラー。

今日の夜練はローラー、ここ最近いつものメニューで。

アップ10分、いつもより身体が温まるのが遅い感じ、脚の回りが悪い。

100RPMキープ10分を3回、途中は90RPM2分くらいで繋ぐ。

温まってからは脚は回り110くらい。

最後もがいてダウン10分で終了。

1時間21.5KM。

自転車は0からだんだん調子良くなってるのを感じる。

明日は真面目にランの練習する日だが止めて豆撒きに行くかも。