今日の夜練はローラー。 いつものメニューで1時間。 最後は120RPM30秒130RPM30秒最後もがいて160まで上げて終了。 とにかく回転を上げると上体がぶれるのでとにかくきれいに回す事だけ考えて。 心拍上げるのはまだまだ先。 自転車の大会はおきなわだけで十分…