今日の夜練はローラー。
いつものメニューで1時間。
最後は120RPM30秒130RPM30秒最後もがいて160まで上げて終了。
とにかく回転を上げると上体がぶれるのでとにかくきれいに回す事だけ考えて。
心拍上げるのはまだまだ先。
自転車の大会はおきなわだけで十分。
1時間22.2KM。
明日はチーム練が県内2箇所で。
県北でロングライド100KM 、県央でロングラン20KM （うちは県南）。
どちらに行こうか迷うが久々自転車外で長く乗ろうと県北へ行くつもり。
ランもみんなで走ると刺激もらえるのでいいのだがひとりで月曜日にまた20KMランやろう。
