今日の夜練はローラー。 思ったほど昨日のランの影響は出てはいないが血流を意識してくるくる回す。 少しハムストリングや脹ら脛に疲労感はあるがそれを散らすように。 1時間 21.5KM。 やっと体重が減り始めたかも、正月以来。 筋肉も付いてきたようなので以…