昨日も練習さぼってしまったので今日はローラー。 そろそろ心拍上げていかなければならないがなかなか。 まだ少し足首や踵に違和感がある。 外走る（ラン）と痛むかも。 ファニー号で使ってるシマノのシューズに余っていたスペシャのインソール入れてみた。 …