今日の夜練習も外ライド。 ここ数日と同じ平坦基調30KM。 膝がはっきりするまで登りは止めておく。 昨日と同じ様に前半はキツかったが後半は息も整い淡々と走れた。 33.5KM 1時間16分 AV26.3KM/H。 今日10日で今月なんとか500KM。 去年の8月は2000KM目指して…