今日の夜練習も外ライド。
ここ数日と同じ平坦基調30KM。
膝がはっきりするまで登りは止めておく。
昨日と同じ様に前半はキツかったが後半は息も整い淡々と走れた。
33.5KM 1時間16分 AV26.3KM/H。
今日10日で今月なんとか500KM。
去年の8月は2000KM目指して挫折したが、
今年は月間1500KMを目標。
おきなわ210な人は月間3000らしいのでこんなものでしょ。
明日の夜は軽いラン、12日からの夏休みは一応13日の午後家族での墓参りと夕食しか予定が無いので毎日乗れる。
12日練習会、強度高め60KM、
13日墓参り前にLSDペースで平坦80KM、
14日練習会、強度高め60KM、その後流し100KMまで、
15日ロング170KM、
16日午前中のみ強度高めの60KM。
で休み5日で今月1000KMまで伸ばせたらGOOD。
でも膝の状態優先。
16日までで1000KM達成したら17日は休んでワインでも飲むかな。
500
