今日の夜練は週一のラン。 まあ膝も心配だしいつものコースをジョグペースで走れればいいかと出掛ける。 キロ5分半くらいから入るが息が上がりキツい、ペースダウン。 公園で写真撮ったりして折り返し。 自転車と同じく後半は息も楽になってくる。 だんだん…