昨日は休んだが今日の夜練もラン。 いつものウォーターフロントコース10KM。 おととい不甲斐ない感じだったので今日は上げめで50分切り目標。 まだ日曜のロングランの筋肉痛の名残がある脚を十分ストレッチ。 今日は早めの7時半運動公園をスタート。 最初の…