昨日は休んだが今日の夜練もラン。
いつものウォーターフロントコース10KM。
おととい不甲斐ない感じだったので今日は上げめで50分切り目標。
まだ日曜のロングランの筋肉痛の名残がある脚を十分ストレッチ。
今日は早めの7時半運動公園をスタート。
最初の入りのペースでその日のタイムは決まるような気がする。
上げめの4分半ペースくらいで息が上がるか上がらないかのペース。
ここ数日ほど寒くないいいランコンディション。
少しキツいペースを保っていく。
港の公園付近では明日からの秋の大祭に向け露店が準備完了、道路もクルマ遮断されてる。
公園奥で折り返し、24分でまあまあいいタイム、50分切りが見える。
この公園は明日から3日間行われる橘湾岸スーパーマラニック273KMのスタート地点。
3日(実質丸2日)で273KM走るなんて、、、言葉がない。
また露店のテントが並ぶ中走るが橋の上で露店の裏側を通ろうとしたとき首に衝撃、後ろに跳ね飛ばされた。
露店のテントを支えるロープが見えずぶつかってしまった。
手を突いた手と腰を打ったが恥ずかしさもあり直ぐに立ち上がって走り出す。
手は痛いがそれほど問題はない。
気を取り直し50分切り諦めず直ぐにペースを元に戻す。
川沿いに出る、復路は向かい風気味。
痛みは忘れ走る事に集中、幸い脚に問題はない。
往路に比べペースは落ちるがまだ諦めない。
いつもの事だが復路は身体や行きが落ち着いて来て淡々と走れる。
8KMくらいのところでスマホがダウンして強制的に再起動。
買い換えようかなと考えてたので察したか.
残り2KMは気持ちはペースアップ。
残り1KM地点で信号待ちにかかったが今日は信号待ち少なかった方かも。
混んだ運動公園を半周走ってフィニッシュ。
タイムは48分！久々50分切れた。
ホッとした。
今月はランやりながら自転車メンテ月間。
TIMEの手入れはほぼ終わり。
メインコンポは2008レコード10速だがBBカップやチェーンリングのブロンズ色の部分がことごとく腐食して剥がれている。
見た目悪く悲しい。
汗もかかる部分だが弱すぎるだろう。
最近の黒いパーツはどうなのだろう、互換性があるなら交換したい。
ファニー号はまだ手付かず。
参考書は買ってきた。
ホイール手組するなら振れ取り台とスポークのテンションメーターは必要。
手組はぜひやってみたいがそこにお金をかけるだけのことはあるのか考え中。
ジョブズ亡くなったのも何かのタイミング。
予約しようか。
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