今日の夜練はラン。 いつものコースをいつものように。 ここ数日より寒さは緩んだ気もするがまだまだ寒い。 ストレッチ後上げ目で入る。 ちょっと上げ過ぎのキロ4分半くらいで。 上げ過ぎで息が上がり3KMくらいで失速。 でも10KM最後まで気持ち切らさず行く…