昨日のウォーキングの影響かハムの辺りに筋肉痛あり。 今日の夜練は軽めのジョグ。 脚ほぐす感じでいつものコースを10KM。 やはり走り出しは疲れも感じ脚がバラバラ。 途中はウインドスプリント風にペース上げてみる。 10KM 52分。 明日は水曜練のメニューで…

今日の祝日は家内と二十五社巡りのお礼参り。 雨を心配したが曇りのち晴れのいい日でいい散歩日和だった。 10KM以上長く歩くし階段もかなり登るしで膝を少し心配したがなんとか大丈夫だった。 お参り途中、龍馬の銅像がある公園より。 最後は寄港しているQue…