昨日のウォーキングの影響かハムの辺りに筋肉痛あり。
今日の夜練は軽めのジョグ。
脚ほぐす感じでいつものコースを10KM。
やはり走り出しは疲れも感じ脚がバラバラ。
途中はウインドスプリント風にペース上げてみる。
10KM 52分。
明日は水曜練のメニューで強度高め。
ハーフまで10日切りコンディション整えないといけないが先週から子供の卒業や入試などのお祝いなどで飲み過ぎ食べ過ぎ。
スピード練も足りてないがある意味シーズン最終戦なので悔いの無い結果出して秋までの練習のモチベーションにしたい。
しかし目標の90分切りはキロ4分15秒。
普段の練習の1000Mタイムトライアルでもキロ4分15秒はほとんど出せてない。
明日またトライしてみないと。
さが桜は平坦ということで今まで出た地元ベイサイドとひとよし春風よりタイム出やすいとは思うが、それに甘えそうでもあるし。
写真は今日も停泊していた別のクルーザー。
