昨日の土曜は夜練でちょっと上げ目で走ってみた。 というか週一くらいでスピード練習しなきゃと思っているのだがキツいし遅いしでなかなかやれてない。 今日の日曜は朝からロングジョグ練習会があるのでやってみた。 とりあえずキロ4分が切れないのでずっと5…