大会3週間前の30KM走。 大会前いちばん嫌な練習。 でもこれをやらないといまの状態も分からないし大会走る意味がない。 ゆっくり入って1KMから目標のキロ4分40ペースへ。 最初は寒さもあり身体が硬く辛かったがだんだん解れて楽になる。 思ったより早めの15K…