今日のローラー台練習はメディオ。
10分アップ後軽いギアのまま回転を上げ1分少々でメディオ域へ。
お、調子良さそうと思ったのも束の間すぐに心拍キープがかなりキツい。
それでもなんとか115RPM心拍145あたりキープして18分。
水分補給＆ストレッチタイム2分とって後半。
ギアを1段重く（39-19）して105RPMあたりでメディオキープ。
心拍上がり気味、でも脚を緩めるとすぐ140切ってしまう。
時間の経つのが遅く気持ちが切れそうになるが下ハン持ったままペダリングに集中。
なんとか18分我慢して、ダウン10分。
床に汗だらだら、でも終わってしまえば気持ちはスッキリ。
MAX155 AV136 IN35分28秒 UP02分38秒 LOW21分54秒。
終了後の体重は55KG。
目指せこの脚。
