今日も夜練はラン。
一昨日を昨日に順延したので2日連続。
昨日のランは結構身体にコタえて脚の裏側が筋肉痛。
やはりふくらはぎも浮腫んでいるというか太くなってきたような気がする。
いつもより長めにストレッチしてから走り出すがやはりところどころ脚が痛い。
脚を引きずり気味で走る。
半分の600M9周が31分。
後半はいつもキツいのだがトラ強豪メンバーYさん達も走り出した事も有って何とかペースキープ。
左膝や両ふくらはぎが痛む。
いいペースの人をペースメーカーにしたり、談笑するおしゃべりペースのYさんたちから離されないようにしながら9周30分のトータル61分。
ダウン1周。
9月までそこそこランの練習やってて10月前半まで軽く続けていたがおきなわ後ランがキツい。
2年程前のショートのトラのための練習してた頃は10KMを50～55分でもっと楽に走れてた気がするのだが。
Nくんの呼びかけで正月の市民駅伝にエントリーすることになった。
箱根の後すぐなので気持ちは盛り上がりかもしれないが、、、。
1区間3KM、いつもの練習コース5周は有酸素では遅く無酸素では続かず微妙にキツそう。
ここのところ飲んでる焼酎。
焼酎には詳しくない、上司が安くて美味しいと勧めてくれたもの。
確かに飲みやすくて美味しいがあまり違いは分からない。
今日のお供はこれ、黒とオレンジ色は何度か食べたがこれは新製品？
