2011-06-01 夜練ローラー。 日記 #自転車 天気予報を良く見るとこちらははっきりとした梅雨入り宣言は出ていない。 週間予報も曇りの日が多くはっきりしない。 6月はトラの大会(まだ申込みしてないが)前なので雨でも効率的に練習していかないといけない。 後半は仕事の後のスイムも。 今日の夜練習はローラー。 いつものように1時間。 最後の10分は下ハン持って集中。 重めのギアで110回転。 いい汗がかけた。 23.2KM