昨日の夜は気持ち良く乗れたが夜遅くや早朝にはまた土砂降り。
今日は午後から雨上がったが明日明後日の連休の予報はまた雨。
天気に邪魔されなかなかまとまって乗れないが膝も痛いしとにかく出来ることをやるのみ。
明日が晴れなら明日のため今日は休養日でも良かったが雨っぽいので乗れる時に乗っておく。
ということで今日も夜練習外ライド。
登りにも行きたいがまだまだ膝が不安なのでいつものコース。
走り出しは疲労感ありで脚がいっぱい心拍も上げれない感じ。
往路は向かい風気味だったので軽いギアでクルクル。
復路は身体も温まり調子が出てくる、でも心拍は低い。
最後まで垂れずに回し切る。
1時間15分 33.2KM AV26.4KM/H。
心拍計 1時間30分 AV125 MAX162 IN20分18秒 UP6分51秒 LOW1時間03分16秒。
もう夜外は涼しく草むらでは虫が大合唱、で秋の気配いっぱい。
膝はまだ心配だがまあいいペースで練習出来ている。
お盆前疲労感でバテバテだったのはたぶん夜寝苦しくて休養が足りてなかったのかも。
その後はサプリも摂ってるし寝る前アミノ酸飲料を飲んでいるのも効いているかもしれない。
季節的にも練習やりやすくなるので続けていきたい。
778
