やはりここ数日脚の調子が悪い。
今日は様子見でローラー乗ってみる。
アップ15分、その後は軽いギア110RPM心拍120程度で25分。
大丈夫そうなので一段重いギアにしてメディオまで上げて10分、1分もがいてATまで心拍上げ。
ダウン10分。
いつもの、ダウンで軽いギアに入れた時に脚がかってに回るようないつもの感覚があったので調子は戻りつつあると思う。
MAX164 AV122 IN09分26秒 UP02分07秒 LOW48分27秒
1時間38分で30位台。
タイムが自分の時計より2分ほど速いのは、公式スタート時間が全員一律9時20分になっているので、たぶんスタート係の人がそれより2分ほど早く送り出したせいだと思う。
30位台では完走80人くらいなので中の上といったところ。
実力相応だ。
