今日の夜練はジョギング。
仲間内に一緒に走らないか呼び掛けてみたら結局最後には7名集まった。
いつもの運動公園外周路600M。
ゆっくりで5周、25分弱。
ちょっと上げてみて5周、20分程度。
最後はそれぞれのペースで5周。
自分はNくんと段々ペースアップして最後はかなり追い込んだ。
終わると汗かいた身体に風が気持ち良い夜だった。
200KM走が効をそうして自転車月実走1000KMが見えてきた。
今月あと休みは3日。
2日はLSDで24日あたりにはまた200KMにチャレンジ。
23日は午前中またNくんと走るので強度上がりそう。
なんとか着いていきたいがダメだろう。
おきなわではスプロケ12-23Tで行くつもりだったが最近アウターメインで重いギア低回転走行を試している関係でアウターのままちょっとした坂越えられるように25Tを残しておいた方がいいのかちょっと考え中。
持っているスプロケは12-23のレコードと12-25のヴェローチェ。
明日か明後日の夜はちょっと自転車の手入れする予定だったので
23日はおきなわシュミレーションを考えてもう一度12-23Tスプロケ付け替えて走ってみようかな。
