今朝は予報通り冷え込んだ。
天気は良く久しぶりに気持ち良くジテ通。
ただ膝の状態はイマイチ。
本当にヤバい感じとは違うと思うが疲労で筋が張って痛む感じ。
でももうレースまで3週間切った。
今週は特に休まず最後の追い込み練としたい。
夕食後走りに出る、いつものコース。
朝から風は強いが夜も飛ばされそう。
往路平坦は最初はアップから身体の様子見、だんだん上げていく。
追い風なのだが寒さで身体も温まらないし突風が恐くなかなかペースが上がらない。
クルマも混んでるし信号待ちにかかるのも多くモチベーションも上がらない。
疲労感もかなりありで調子は悪い。
折り返しはAV27、遅くはないが強い追い風と言う事を考えると悪い。
とりあえず長くは乗ろうと登りコースへ。
いつもと違う左膝が少し痛いがゆっくりでも一定ペースで進む。
急斜面を立ち漕ぎで登ると心拍が上がらず汗もかかず寒いくらい。
気を取り直しペース上げる。
最後の頂上はちょっと追い込んで心拍160まで。
下ってAV24KM程度。
平地延長コースへ。下ハン持って向かい風に対抗。
ペースも心拍も上がらないがメディオ練のつもりで。
最後までイマイチ追い込めず。
心拍計 1時間54分32秒 AV125 MAX164 IN20分05秒 UP07分07秒 LOW1時間27分20秒
メーター1時間40分50秒 40.81KM AV24.2KM/H
今月やっと1000KM突破。
期末で忙しくトラに向けて3種練やってた9月でも1100KM乗ってる。
せめて1200は超えたい。
30日31日は福岡行くので乗れなさそう。今週後3日で練習量稼がなくては。
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