今日の夜練習はローラー。
久々心拍計着けてみる。
やはり最初心拍上げるのかなり厳しい。
一度メディオまで上がってからもキープするのもキツい。
でもここ最近のローラー練習と強度は同じくらいだったかな。
1時間24.1KM。MAX164 AV134 IN8分04秒 UP21分14秒 LOW30分36秒。
メディオ域キープが難しくちょっと上げ過ぎた。
おきなわまで3ヶ月の練習メニュー考えてるがなかなか決まらない。
実走中心ではいきたいが。
JINさんのアドバイスのように筋トレも取り入れてみようと思っている。
