今日はローラー。
昨日一昨日のジョギングの疲れは先週ほどではないがある。
軽いギアで高めの回転100RPMあたりでリカバリー的に回そうと始めたがそこそこ調子悪くない感じなのでアップ後メディオまで上げてみる。
重いギア踏むのが怖いし回転も110くらいしか回せないがなんとか心拍145あたりをキープしてしたハンメインで30分。
ダウン10分。
MAX150 AV131 IN32分12秒 UP0分29秒 LOW27分19秒
昨日白蔵峠の申し込みをした。
家に帰ったら福岡センチュリーの案内が届いていた。
いい練習になりそうなので走ろうと思う、90KMを3時間目標。
沖縄までの予定。
09/14いさはやミニトラリレー（ラン）
10/05福岡センチュリー
10/19白蔵峠ヒルクライム
11/09ツールド沖縄
ツールド終わったら本当に自転車乗りたくなるまで休もうかな。
