今月は自転車実走距離が伸びていない。
100KM超えはたった1日。
で半月をとうに過ぎて370KM。
来週天草行きが上手くいったとしても670KMにしかならない。
でもここ最近のナイトライドと家でのローラー練比べてみるとローラーの方が必要だと感じてるので今日明日はローラー。
心拍上げ。
始めようと心拍計のトランスミッター付けるとベルトの留めが破損（苦笑）。
固結びで結びつけて始める。
10分アップ後1分でメディオまで上げ、メディオ7分メディオ越えキープ2分を4回。
10分ダウン。
メディオキープは淡々と出来たが30分時の水分補給後中々心拍が上がらず3分くらいロスしてしまった。
でもまあまあではないか、調子は悪くない。
ただちょっと心配なのは最後1分高回転140くらいやってみたのだが以前だと165位まで上がったはずの心拍が160超えなかったこと。
AV132 MAX157 IN24分39秒 UP09分10秒 LOW26分11秒
明日もローラーの予定。
参加受理証が届いている福セン。
あと2週間くらいしかないが手応えを感じられる走り、出来れば3時間切り、が出来たらと思う。
