日中は少し暑さが戻ったが夜は涼しい。
今日も夜練は外ライド、明日の3種練のため軽めに平地。
今日も月がキレイ、風はあるが昨日とは打って変わって涼しい秋風。
まだハムストリングに筋肉痛が残る、やはりランのダッシュの影響か。
今日も軽いギアで100RPM回していく。
折り返しの坂は例によって心拍上げ。
帰りもAVスピードなるべく上げる事を意識して脚回す。
帰りは信号待ちも少なくてまあまあ。
33.1KM 1時間12分 AV27.3KM/H
明日は現地にはかなりの人数が集まるらしい。
自分達は独自に練習するが流れで手抜きになるのは避ける。
スイムは海で真面目に、
バイクは多分2周しかしないだろうからランの後独自に+2周の70KM、
ランは遅くても良いのでフルコースの10KMを走り切る。
というのをやろう。
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