10KMレースが目前になってきた。
しばらく前はレース前1週間はゆっくりしてコンディション整えようと思っていたが
今の状態では走り込むしか無い。
今日は早めに仕事終わったので早めに運動公園行けた。
上げ上げでとにかく10KM走ってみる。
アップ後とにかく目一杯で入ってみる。
600M弱の外周路、3周くらいでほんとの目一杯になり失速。
キツいがその後も行けるだけ行く。
イヤフォンのペース、4分半を死守。
後半は息は楽にはなって来たがペースは微妙にダウン。
で18周10KM 45分切れず（泣）。
上達しないね。
今週もう一回上げ練必要かな。
ダウンで砂トラックを1周。
写真は練習後。
運動公園の西側、次男が行ってる塾の建物の右側に登る月。
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