今日は10月最終日でハロウィーンでおきなわ行くまで1週間。
おきなわのための3ヶ月計画は一応今日で終了。
8月 実走500KM ローラー11回
9月 実走800KM ローラー15回
10月 実走800KM ローラー15回
9月10月は実走1000KMを目指したが未達、ブログ見させてもらっている人たちの中でも最低ラインの練習量。
まあでも先日も書いたが悔いは無い。
来週のウイークデーはイージーペースのローラーを30分でも乗ろう。
後は風邪と膝に注意してこのままの体調で走れればいい。
夜はローラー。
昨日上手く出来なかったが今週中にもう一回心拍上げておきたかったので。
アップ15分、1分でメディオまで上げ、15分メディオ途中150超えを2分キープを2セット、もがき1分AT値超えまで、ダウン13分。
MAX167 AV132 IN22分38秒 UP10分34秒 LOW26分48秒
今日は心拍の上り下がりが早く調子がいい、この感じでいきたい。
宮澤選手と井上選手がプロコンチームに移籍とのこと。
宮澤選手、エキップアサダの来年の体制がどうなるかまだ分らないが主力選手が抜けることでのスポンサーシップに翳りが出ることなど心配しただろう。
それでも出て行くからにはかなりの決意と思える。
Jスポーツで放送の有るようなビッグレースに出走して活躍を期待したい。
今日で一応おきなわに向けても練習の区切りとして打ち上げ。
次に飲むビールは名護でオリオン。
