地元トラ協の練習会＆バーベキュー、
自転車自走で行ってバイクとランだけ参加。
自宅から集合場所の海辺の公園まで15KM。
まだ風が強くてハンドル気が抜けないがまだ疲労感ある脚回していく。
しかし毎日練習するなら回復がキーになりそう。
まずみんなが海スイムするのをぼーっと眺める。
で、メインのバイク練。
速いメンバーに付いていこうとするがここまで自走なのにアップ不足な感じで苦しく無理。
しばらくマイペースで脚回しているとだんだんと調子は出てくる。
ただ強い風が巻き向かい風では進まず時々車体も振られる時もあり。
折り返し前の登りは風に押されまあまあいいペース。
折り返し後も遠く前に見えるメンバー見ながら集中して走れた。
35KM 1時間15分 AV28KM/H。
その後はラン。
3KMと少し行って帰ってくるコース、アップダウンあり。
地元初のフルマラソンは流れたらしいが9月初めにミニトラで3KMほど走らないといけないのでランも真面目に。
風もあり思ったほど暑くはないとは言えペースは上げられない。
こちらもなんとか前走者が見えなくならないペース保って走るのみ。
7.5KM 40分、今の時期としては上出来か。
その後はみんなと分かれ単独でバイク練。
とは言っても100KMまで遠回りして帰るのみ。
平地の幹線道路をなるべく休まないよう気を付けてフォーム気を付けて。
トータル 4時間8分 101.5KM AV24.5KM/H。
今の状態ではまだまだベース作るのみ、速い人に惑わされてクヨクヨしないで量、距離、乗るのみ。
明日も平坦基調で乗る。
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