なんとかネットの方は復旧と思って良さそうだ。
ここんとこ子供も文句言わなくなっていたので無くてもよかったのかもしれないが。
夜は筋トレローラー。
いつものようにアップ10分の後、重いギア20秒軽いギア100秒の2分サークルを12回。
重いギアのときは膝に負担がかからないように踏み込まずきれいに円運動を心がける。
あとやはりかかとが下がり気味になるのでそこも気をつける。
力が付いてるのかは微妙。
今度の日曜と20日は仕事。
23日と30日は練習会。
23日は仲間と80KMほど、ハイアベレージになりそう。
30日は地元のトラ協会のバイクラン練習会、これもちょっと楽しみ。
madoneはステムを1CMほど下げてみた。
17日は一人でちょっと乗るつもり。
