今日のトレはローラーメディオ。
メディオ域なるべく上限をキープで1時間、もちろんカントリー聴きながら。
アップ10分後下ハンで39-17で110RPM、5分で140超えそのまま145あたりを20分キープ。
水分補給タイム1分、身体を起こすときや水を飲むとき心拍が一瞬155とかに上がってしまう。
その後ブラケット持って10分、段々心拍が上がってくるので回転落としてメディオ上限の148超えないよう、最後の10分下ハン持って。
ダウン10分。
MAX155 AV137 140～148ゾーンIN39分 UP1分 LOW20分。
データではうまくメディオ域をキープ出来てる。
今日はアップでうまく心拍上げられたし身体の調子は良かったようだ。
もう今月末にはAP3耐。
今日のような感じでは3時間はとても持たない。
去年の4月7月ともうまくいかず悔しい思いをした。
でも今の状態では1時間がいいところ、1時間のトレしかやってないので当たり前だが。
とにかく目標は去年と同じ3時間で33周の100KM。
APではカーボンエアロのホイールを使う予定なのでタイヤも張って乗ってみないといけない。
調子の悪かった前輪は振れ取りなどセミオーバーホールしてもらってるので使ってみるのは楽しみ。
