ローラー。

今日はローラー練。

一昨日と同じくメディオ超えを4回の1時間少々。

今日も前半心拍が上がりにくく2回目から重めの39-17を踏む。

後半は身体が温まったかまあまあだった。

MAX164 AV133 IN19分55秒 UP12分12秒 LOW27分53秒

明日は仲間内の飲み会。

県内いろいろな所から集まるので半分くらいはアルコール無しになるだろう。

自分も仕事なのでJRの時刻も調べたがクルマで行かないと間に合わない。

12時までには寝て日曜はフルに自転車乗ろう。