9月に入り群発も活性化、練習は緩くなってる。
今朝も昨晩のランと群発の影響でボーッとした目覚め。
9月からはシャキッとメリハリある練習と生活をしようとしたのだがダメだ。
今日明日の練習はローラー。
10分アップ後5分でだんだん上げて15分メディオ2回。
回し始めはあれっ調子いいかなと思ったのだがすぐいつもの感覚。
140拍以上をメディオに設定しているのだが139とかから上がらなかったりでかなりキツい。
回転は105～110あたり。
2回目は特にダメ、グダグダでなんとか15分回しただけ。
その後はイージーペースで20分くらい回して終了。
30KM 1時間16分 AV23.5KM/H AV131 MAXIN29分36秒 UP4秒 LOW46分
今の自分に必要な練習だなとは思うが外走った方が楽で有意義なような気もする。
とにかく明日もローラーで日曜はヒルクラ＋ミドル。
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