今日まで天気いいらしい。でも明日からときどき雨で駅伝の日も雨降りそう。
夜は駅伝前最後のラン練習。
運動公園の外周路を走る。
また少し冷え込み井戸端ウォーキングの方々は少ない。
1周600Mをアップでまず3周。
キロ5分ペースだがやはり疲労感ありありでアップから息が上がる。
4周目から駅伝の予行練習でペース上げて5周3KM。
1周600Mを2分40秒くらい。
5周13分少々、いつも3KM走るときは13分きり出来れば12分程度で走りたいのだが。
また3周ゆっくり走って息を整えてからまたペース上げて5周3KM。
すこし垂れて1周2分45秒ペースで。
2回目は息は落ち着くが脚がいっぱいでペースが落ちた。
脚がキツくなると腰が落ち膝が曲がった無様な姿勢になってるのが分かる。
ペース保とうとするとよけいフォームが崩れグダグダ。
5周3KMを13分40秒とかなり遅くがっかり。
だいたいこういう練習をすると1回目より2回目がタイム良かったりするのだが。
疲れが溜ってるのかな。
ダウンで2周して終了。今日は600Mを18周約11KM 52分。
まあこんなものかなという程度では走れたかも。
でもかなり疲れた。
レースは明後日、疲れはとれるか。
