今日の夜練もラン、大会前最後の上げ練。
運動公園外周路を18周。
上げ目の4分15秒ペースで入ったがすぐにペースダウン。
ほぼ毎日走っているせいで疲労が溜まってる感じ。
脚が重くなってくる。
半分の5KM前後まではなんとか4分半くらいをキープしていたがジリジリ落ちていく。
フォーム、手の振りや腰が落ちない様になど意識するが疲れでドタバタ走り。
息も上がりハーハーゼーゼー言って走る。
脚も痛いしかなり疲れは溜まっているがその奥にあるポテンシャルは上がってる様な感覚はある。
10KMの後半はずっと失速感とともに走ったがなんとかキロ4分半はキープしたいと走ったが結果は45分切れず。
まあでも悪くない感覚はある。
明日も走る気だったが疲労抜きの方が大事かも。
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