夜練ローラー。

今日の夜練習はローラー。

最近のマンネリメニュー、最軽ギアでとにかく回す。

10分アップ後は10分100RPMキープを3回。

最後は下ハン持って集中。

最後1分は回せるだけ回す、140RPM程度。

ダウン10分。

1時間 20.8KM

1時間で回す距離が少しずつ伸びているのでまあ無駄な練習ではないだろう。

今度の日曜日も雪マークで最高気温4度。

チームのバイク練の予定だが無理っぽい。

雪だったら午前中ロングジョグで午後スイムかな。